Menu

ريجيم باربي المدهش.. تناولي كل شيء وانحفي 5 كيلو بأسبوع

ريجيم باربي المدهش وأسرار نجاح الخطط التي تتبعها في خسارة الوزن

اخسري 5 كيلو غرام في الأسبوع كحد أدنى مع باربي

لكل سيدة وامرأة وفتاة تعاني من زيادة في وزنها، وتبذل الكثير من الجهد لإنقاصه دون جدوى، باربي تقدم لك ريجيم مضمونة نتائجه مئة بالمئة، ولكن عليك اتباعه بحذافيره، واتباع الأنشطة المرافقة له والإضافات التي التي ستزودك بها باربي لتضمني خطة نجاح هذا الريجيم ، وقد سمي هذا الريجيم باسم ريجيم باربي .

الخطة في اليوم الأول ومهارة باربي في الالتزام بها :

يوم الفاكهة:

فى اليوم الأول من هذا النظام الغذائي الذي تقدمه لك باربي يمكنك أن تأكل كل أنواع الفاكهة ماعدا الموز ، الفواكه المفضلة هي التفاح ، والبطيخ وجميع أنواع الحمضيات ، لا توجد أي قيود على مقدار الفواكه التى تأكلها خلال اليوم ، فيمكنك أن تأكل فاكهة كلما شعرت بالجوع .

قائمة الطعام التي اقترحتها باربي لهذا اليوم

يمكنك أن تبدأ يومك مع العاب باربي ومن ثم:

  • ثمرتين من التفاح أو الرمان .
    أو تفاحة وبرتقالة ورمانة .

في الغداء يمكنك لعب العاب باربي طبخ ثم أن تتناول فيه :

  • سلطة فاكهة .
    او مقدار من البطيخ والشمام .

أما في العشاء فليس هناك اجمل من العاب تلبيس باربي ومن ثم:

  • يمكن تناول الأناناس .
    مع مقدار من الفراولة .
    مع بعض التفاح .
    ملاحظة :

في نهاية اليوم يجب أن تكون قد استهلكت على الأقل 4 ثمرات تفاح ، ومقدار من البطيخ وحبتين من الرمان .

 

محظورات ومسموحات باربي في هذا اليوم:

يمنع استخدام عصير الفاكهة خلال هذا اليوم .
شرب 10 أكواب من الماء على الأقل .
لا تأكل أى شئ آخر فى يوم الفاكهة بخلاف الفاكهة .

مواضيع مشابهة من نصائح باربي :

نصائح باربي لخسارة 6 كيلو بـ 6 أيام

 

لماذا اعتمدت باربي يوم للفاكهة ؟

يجب أن تعرف أن جميع الفواكه مهمة جدا لصحتك، وحمية الفاكهة مع باربي هي طريقة فعالة في إزالة السموم من الجسم، ويحسن عملية الشفاء ويساعد أيضا في فقدان وزنك بشكل صحي وآمن .

سألنا باربي ماهي أفضل أنواع الفواكه المشاركة في فقدان الوزن بشكل صحي فأجابت :

  • الجريب فروت:
    هو من أفضل أنواع الفاكهة لفقدان الوزن ، وهو يحتوي على معدل سكر منخفض والكثير من الألياف للمساعدة على تحسين الجهاز الهضمي، ربما لايستسيغ الكثيرون طعمها الحامض ولكن عليك أن تتحمل ذلك فى مقابل الفوائد الجمة التى يحتوى عليها .

 

  • التفاح :
    يشكل التفاح مادة لزجة في الأمعاء تعمل على تنشيط حركة الأمعاء بحسب ما تخبرنا به باربي الحقيقية ، ويحتوى على الفوسفور والبوتاسيوم التى تساعد على غسل الكلى، التفاح وحده ليس مفيدا في فقدان وزن صحي ولكن جنبا إلى جنب مع غيره من الفواكه يشكل جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي الفاكهة.

اقتراحات باربي لأفضل المشروبات لتخفيف الوزن في هذا الرجيم :

  • تأخذ كوب من الماء الدافئ المعتدل وإضافة 2 ملعقة كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج بحسب ما تخبرنا به الاميرة باربي، ومزجها جيدا وشربها مرة واحدة يوميا قبل الإفطار خلال هذا الأسبوع .
  • الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن ، وتخبرنا العروس باربي بأن شرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر تساعدك على حرق 80 سعرة حرارية ، تخيل أنك ستحرق السعرات الحرارية في حين تتمتع بمذاق الشاي الأخضر اللذيذ والرائع.

مواضيع مشابهة من نصائح باربي :

 

مانوع الرياضة المرافقة للريجيم والتي تمارسها باربي الرشيقة والمساعدة على فقدان الوزن :

تحتاج إلى المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا، ونحن نعنى هنا المشي السريع ، فالمشى يساعد على تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على حرق بعض السعرات الحرارية .
ممارسة تمارين البطن بالإستلقاء على ظهرك ومحاولة القيام بظهرك للأمام وانت لاتزال مستلقيا .

ملحوظة : عليك أن تعلم أن الرياضة وحدها لاتحقق لك الوزن المثالى ولكن عليك أن تتبع نظاما صحيا يصاحبه ممارسة الرياضة ، فالرياضة تساهم فى شد الجسم والتخلص من تراهلات مابعد فقد الوزن

من اجمل العاب بنات والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك تمارين رياضية مفيدة هي لعبة السيرك

وكذلك يمكنك تعلم بعض التمارين الرياضية التي تساعدك بالحصول على جسم رشيق من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة اللياقة مع اليسا


أما خطة باربي لليوم الثانى من ريجيم باربي فسمته بـ :

يوم الخضروات:

مر اليوم الأول من الرجيم وهو يوم الفاكهة بسلام وأتى اليوم الثانى وهو يوم الخضروات ، فى هذا اليوم يسمح لك بأكل جميع أنواع الخضروات نيئة أو مشوية أو مسلوقة ولكن بدون أية إضافات سواء زيوت أو ألبان أو غيرها بحسب ما تخبرنا به باربي واو، ويسمح لك بإضافة الملح والفلفل .

ملاحظة هامة :

عليك أن تكثر من شرب الماء عن اليوم الأول فتحاول شرب 12 كوب من الماء .
غير مسموح لك بأية أطعمة فى هذا اليوم غير الخضروات.

قائمة للأطعمة المقترحة ليوم الخضروات :

يمكنك أن تبدأ يومك مع العاب باربي ومن ثم:

  • يستحسن أن تشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار  ، ومن الجيد أن يكون فطورك هو حبة واحدة من البطاطس المسلوقة ، فالبطاطس توفر لك امدادات جيدة من الأيونات والماء لجسمك ، وهى غنية بالمعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور.
    البطاطس هي مصدر جيد من فيتامين C، فيتامين A، B و P.
    يعتقد أغلب الناس أن البطاطس تمدهم بالكثير من الدهون ، ولكن في الواقع 75 في المئة من وزن البطاطس هو الماء ، إذا تناولت البطاطس بدون إضافات من زيت وزبدة وغيرها فإنك لن تحصل على وزن زائد ، فالبطاطس بدون إضافات هى طعام صحى ولن يزيد من وزنك .
    تحتوى البطاطس على 17٪ محتوى نشا فهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للنشا.

في الغداء يمكنك لعب العاب باربي طبخ ثم أن تتناول سلطة الخضروات .

  • وهنا سنشرح لك مكونات سلطة الخضروات التي تصنعها باربي في بيتها:
    أوراق خضراء من الخس والبقدونس والكزبرة .
    1 ملفوف ( كرنب )مفروم أو مبشور
    5 رؤس بصل أخضر مفروم
    3 الجزر مقشر شرائح رقيقة
    1 الفجل (اختياري)
    3 شرائح طماطم حلقات
    3 ملعقة من عصير الليمون
    ملح
    2 خيار كبير مقطعة إلى شرائح
    1/2 كوب بازيلاء
    1/2 كوب الذرة المسلوقة حسب الرغبة

أما في العشاء فليس هناك اجمل من العاب تلبيس باربي ومن ثم يمكنك إعداد شوربة خضار وتناولها على العشاء .

  • وهنا سنشرح لك مقادير شوربة الخضار الصحية للريجيم والتي تصنعها باربي في بيتها:
    كوسة.
    جزر.
    فاصوليا.
    بسلة.
    بصلة.
    طماطم (يمكن الإستغناء عنها).

 

  • كم سنشرح لك الطريقة الصحية لتحضير شوربة الخضار كما تصنعها باربي في بيتها:
    نضع البصلة فى طاسة مبطنة من التيفال حتى يتغير لونها ونتركها على جنب.
    نقوم بغسل الخضروات.
    نقطع الخضروات قطع صغيرة.
    نحضر حلة صغيرة ونضع بها الخضروات المقطعة.
    يضاف لها الماء بحسب ما تخبرنا به باربي.
    نتركها حتى تستوى على النار (نسلقها).
    نضيف البصلة إلى قطع الخضروات المقطعة.
    نقوم بإضافة الفلفل الأسود.
    يمكن اضافة مكعب مرق.

لماذا اعتمدت باربي على شوربة الخضار فى الريجيم ؟

نظراً لأن شوربة الخضروات غنية بالعديد من الفيتامينات ولاحتوائها على الماء فهى تعطي إحساس بالشبع وتمد الجسد بالكثير من الطاقة التي تحتاجها باربي بالعربية لتكملة يومها دون ارهاق او تعب.

نصائح باربي ليوم الخضراوات :

عليك فى اليوم الثانى أن تحافظ على ثباتك وإصرارك على إكمال التحدى ولا تستمع لإغراءات معدتك ولاتسمح لها أن تفسد عليك أسبوع التحدى فسينتهى بعد خمسة أيام وقد فقدت 5 كيلو جرام من وزنك ونعمت بمظهر أكثر رشاقة وصحة .
حاول أن تنوع فى رياضاتك اليومية لتساهم فى حرق مزيد من السعرات الحرارية ولتتقدم فى مشوار رشاقتك بأمان .

 

من اجمل العاب بنات طبخ والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك كيفية صنع مأكولات شهية هي لعبة حساء الخضراوات

وكذلك يمكنك تعلم صنع الحويات الشهية وذلك بعد انتهاء مدة الريجيم من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة صنع المثلجات مع الفاكهة


أما خطة باربي لليوم الثالث من ريجيم باربي فهو:

مزيج الفواكه والخضروات :

بعد إكمال اليومين السابقين فى مارثون الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو جرام ، فانت فى اليوم الثالث وهو مزيج بين اليوم الأول والثانى حيث يمكنك أن تأكل فى هذا اليوم مزيج من الفواكه والخضروات ، وتقول باربي في بيت الاحلام بأنه يمكنك أن تأكل ماتريد من الخضروات والفواكه

ماهي قواعد باربي بالعربي الذهبية لهذا اليوم :

الامتناع عن استخدام الزيت والزبدة والجبن والمنتجات المماثلة.
تناول الخضروات مسلوقة أو طازجة .
لا تسمح لك باربي بشرب عصير الفاكهة، المسموح هو تناول الفاكهة فقط .
لا تسمح لك باربي بـ أكل أكثر من 3 حبات بطاطس فى اليوم.
يمكنك أن تأكل جميع الفواكه باستثناء الموز.
لا تتنازل عن شرب 12 كوب من الماء يوميا على الأقل.

قائمة طعام اليوم الثالث التي تقدمها باربي :

يمكنك أن تبدأ يومك مع العاب باربي ومن ثم الفطور:

  • تنصحك باربي الحقيقية ببدأ يومك بكوب من الشاى الأخضر الممزوج بالنعناع سيفيدك جدا فى رفع معدل التمثيل الغذائى وحرق الدهون لديك .
    ثم ملعقة من عسل النحل ويليها ثلاث تمرات .
    قد تجد أن هذا الإفطار يحتوى على الكثير من السكريات لكن فى الحقيقة أنت بحاجة ماسة له وسيفيدك فى إمدادك بالطاقة اللازمة .

في الغداء يمكنك لعب العاب باربي طبخ ثم تنصحك باربي الحقيقية بإعداد سلطة الفواكة بالكرنب .

  • سنخبرك بمكونات سلطة الفواكة بالكرنب والتي تصنعها باربي في بيتها:
    ثمرات3 برتقال مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
    ثمرتين من التفاح الأحمر مقطعة مكعبات
    1 كوب من العنب الأخضر
    1/4 كوب من الزبيب بحسب ما تخبرنا به باربي.
    ثمرتين من المشمش المفروم
    1 ملعقة طعام من السكر (يكنك الاستغناء عنها)
    1 المانجو، مقشر ومكعبة
    3 أكواب كرنب مبشور
    1 ملعقة طعام من عصير الليمون
    ملاحظة : ضع المزيج فى الثلاجة لمدة 3 ساعات ثم تناول منه ماتريد حتى الشبع ويمكنك تخزين الباقى حتى وقت لاحق .

أما في العشاء فليس هناك اجمل من العاب تلبيس باربي ومن ثم يمكنك تناول التفاح بكثرة فى العشاء فهو مفيد لحرق الدهون وسيشعرك بالشبع ، والآن سنخبرك نصائح وأسرار باربي في هذا اليوم :

  • زد من مقدار المشى اليومى لمدة 20 دقيقة .
    تأكد من شربك للمشروبات الحارقة للدهون يوميا وننصحك فى هذا اليوم بتناول مزيج من مشروب الزنجبيل والقرفة .
    تأكد من حصولك على قسط كافى من النوم ،فبحسب ما تخبرنا به باربي فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم من أهم الأشياء التى تساهم فى إنقاص الوزن ، و قد أكد الباحثون أن قلة النوم قد تؤثر على اثنين من هرمونات التحكم في الوزن اذ تقل نسبة هرمون لبتين الذي يتحكم في عملية الشبع وزيادة مستويات هرمون جريلين المرتبط بالجوع.

 

 

من اجمل العاب بنات طبخ والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك كيفية صنع مأكولات شهية هي لعبة تحضير وجبة الافطار

وكذلك يمكنك أن تتعلمي كيفية التحضير للحفلات مع باربي من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة حفلة الشاي


خطة الأميرة باربي لليوم الرابع:

يوم الحليب والموز 

أنت الأن فى منتصف الريجيم تقريبا تهانينا على إصرارك وعزيمتك السابقين ، وندعوك أن تتحلى بالصبر لإكمال رحلة الرشاقة وثق أنك فى النهاية ستفاجئ بالنتائج بعون الله تعالى ، تحتاج ألآن أن تأخذ نفسا عميقا وتتذكر جيدا هدفك ولماذا تسعى لتحقيقه ، قبل أن تبدأ باليوم الرابع قم بإحضار ورقة بيضاء واكتب فيها هدفك ولماذا تريد الوصول له ، ثم اكتب المشاكل التى تسببها لك البدانة ، وتخيل نفسك وقد حققت هدفك المرجو بنجاح واستمتعت بالرشاقة تخيل نفسك وانت لاتثقلك الكيلوهات الزائدة وركز على ذالك فى عقلك الباطن ستصل لما تريد بعون الله تعالى .

ترى ماهي خطة باربي العروس لليوم الرابع للريجيم؟

قد تجد هذا اليوم أصعب من الأيام الماضية لأنك لن يكون متاح أمامك الكثير من الفواكة والخضروات التى كانت متاحة أمامك فى الأيام الماضية .

قائمة طعام باربي المسموحة لهذا اليوم :

  • 8 أصابع موز .
    3 زجاجات من الحليب .
    حساء الريجيم ( تابع وصفته فى الأسفل )
    مشروبات الريجيم المتنوعة .

ملحوظة : يمكنك تناول القهوة والشاى على ألا تتعدى 5 ملاعق من السكر يوميا .

لماذا اختارت المميزة باربي يوم الموز فى هذا الريجيم ؟

القيمة الغذائية للموز تجعله مفيدا جدا لكل من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بطريقة صحية ، الموز يعطيك طاقة كبيرة حيث أن ألياف الموز تهضم سريعاً فى المعدة وتهضم بسهولة ممايجعل فائدتها تسرى فى مجرى الدم سريعا لتعطيك الطاقة اللازمة بحسب ما تخبرنا به باربي. ، والموز ثمرة خالية من الدهون تماما ، محتوى الألياف العالية الموجودة في الموز يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، وأكل الموز منفردا بدون الأطعمة الأخرى يقلل من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعدك في خسارة وزن صحي.

طريقة إعداد حساء الريجيم بـ مطبخ باربي :

  • المكونات التي تستخدمها باربي في بيتها لصنع حساء الريجيم
    ماء كافى لإعداد الشوربة
    بصلة مقطعة لحلقات .
    3حبات طماطم .
    بعض من أوراق خس .
    1 حبة جزر .

توضع المقادير السابقة على النار لمدة 5 دقائق ثم استمتع بالمذاق

ماهي التمارين الرياضية التي تتبعها باربي والاميرات في هذا اليوم :

اتفقنا فيما مضى من أيام على ممارسة المشى يوميا وتمارين خفيفة ونحن اليوم سنحافظ على ذلك بالإضافة لبعض التمارين المفيدة لشد البطن .

التمرين الأول :تمرين الدراجة

خطوات أداء التمرين :

1- استلق على الأرض .
2- قم برفع قدميك وكأنك تركب دراجة بسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية
3- خذ استراحة 15 ثانية
4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات

فوائد التمرين :

يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة بحسب ما تخبرنا به باربي، حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن ،وهو من التمارين الممتازة لشد البطن .

التمرين الثانى :رفع الأرجل عمودياً

خطوات القيام بالتمرين :

1- استلق على أرض صلبة , وضع يديك بجانب ظهرك على الأرض
2- ارفع ارجلك 90 درجة ، ثم قم برفعهم لأعلى
3- كرر ذلك من 10-25 مرة ثم خذ إستراحة 10 ثواني
4- قم بعمل 3 مجموعات بهذا التمرين وستحصل على نتيجة مميزة بحسب ما تخبرنا به باربي.

اهمية هذا التمرين :

يركز على عضلات البطن السفلى .

 

من اجمل العاب بنات مكياج والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك كيفية عمل مكياج باربي هي لعبة مكياج الطالبة

وكذلك يمكنك أن تتعلمي كيفية وضع المناكير بالطريقة الصحيحة مع باربي من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة مناكير باربي

 


خطة الجميلة باربي لليوم الخامس:

إنه يوم الفواكه والخضروات والأرز

نحن مستمرون سويا فى رحلة الرشاقة للحصول على جسم باربي الاميرات والجميلات ، وقد مر الكثير من الأيام واليوم هو الخامس فى الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو فى اسبوع ، تحلى بالصبر وإياك أن تزن نفسك قبل انتهاء الأسبوع ، فلا تتعجل النتائج.

لماذا تنصحك باربي بعدم استخدام الميزان ؟

بعض الأجسام ربما لاتستجيب للريجيم إلا بعد مرور 3 أيام من الاستمرار فى الريجيم وربما لايصل فقدان الوزن للمراد إلا بعد الانتهاء من أسبوع كامل فى اتباع الريجيم بإنتظام .
بعض الريجيمات قد ثؤثر فى مظهرك بحيث تبدو أنحف وربما لاتفقد الكثير على الميزان فليست العبرة بالأرقام فقط .

ماهي السلوكيات الخاطئة فى استخدام الميزان التي قد تؤثر تأثيرا سلبيا على دقة الميزان برأي باربي؟

_القياس بعد الأكل .
_القياس بعد شرب الماء فحتى كوب واحد من الماء يؤثر على قياسك .
_القياس أكثر من مرة يوميا والإصابة بالإحباط لزيادة القياس بعدد من الجرامات مع أنه أمر طبيعى .

قائمة الطعام الخاصة باليوم الخامس من الريجيم مع الشقراء باربي :

  • طبق صغير من الأرز المسلوق.
    6 حبات من الطماطم.
    ثمرتين من التفاح .
    نصف كوب من اللبن منزوع الدسم.
    برتقالة واحدة.
    ثمرة واحدة من الجريب فروت.
    شوربة الريجيم .

ملاحظة :
_اشرب على الأقل 12 كوب ماء .
_مر معنا فى قائمة الطعام لهذا اليوم وجود الطماطم بكثرة ، ولكن عليك أن تتأكد من أنك لا تتخطي 6 حبات من الطماطم فى هذا اليوم ، يمكن أن تأكلها في وقت واحد أو بشكل منفصل على فترات مختلفة في نفس اليوم. يمكنك أيضا إضافة الملح والفلفل لتغيير نكهة ولكن ليس بكثرة .
_جميع الفواكه يمكن استخدامها في نفس الوقت أو بشكل منفصل ولكن فقط استخدام الفواكه الطازجة وليست المعلبة باستخدام إضافات ، يمكنك استبدال الفواكه الموجودة فى القائمة بأخرى على حسب المتاح وتجنب الموز.
_لاتنسى المشى لمدة 20 دقيقة وتمارين خفيفة .
اشرب المشروبات التى تساعدك على تخفيف الوزن مما مر معنا فى اليوم الأول وكذلك القرفة والزنجبيل .

ماذا تقول باربي بالعربي عن فوائد الزنجبيل والقرفة للريجيم؟

اكدت اغلب الابحاث التى اجريت على نبات الزنجبيل والقرفة أنهما مفيدان فى حرق الدهون حيث أنهما يعدان من المشروبات اللاذعة وهذه الحرقة التى توجد بهما هى مفيدة جدا لحرق الدهون ، وكذلك تحسن من أداء الجهاز الهضمى والمعدة مما يفيد فى عملية التمثيل الغذائى ، ولكن على الحوامل أن ينتبهن إلى أن القرفة والزنجبيل قد يؤديان إلى الولادة المبكرة .

مشروب القرفة والزنجبيل الحارق للدهون :

المقادير التي تضعها باربي في بيت الاحلام للمشروب :

  • ملعقة زنجبيل مطحون.
    2 ملعقة قرفة مطحونة.
    عسل ابيض للتحلية.
    شرائح ليمون.
    تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار ،يصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون .

لقد وصلنا لليوم قبل الاخير ، هل لديك فضول لمعرفة خطة اليوم السادس لريجيم باربي؟

اليوم السادس من ريجيم باربي:

يوم الخضار والأرز :

لم يبق لنا فى مارثون الريجيم والحصول على الرشاقة إلا يومان فاصبر وامشى فى طريقك بعزم وقوة وإياك أن تتوانى أو تستمع للمثبطين من احد يخبرك أنك لن تستطيع أن تكمل الريجيم أو أنك ستستعيد الوزن الذى خسرته سريعا ،هيا بنا لنكمل طريقنا للأمام حيث نحقق مانتمنى وسوف نحصل على جسم باربي البطلة الخارقة

قائمة الطعام المسموح بها فى هذا اليوم :

  • جميع أنواع الخضروات.
    طبق صغير من الأرز المسلوق .

ملاحظات باربي يجب العمل بها :

  • لايسمح لك بإستخدام أية زيوت أو زبدة أو سمن فى الأرز .
    لاتنس شرب الماء على الأقل 12 كوب بحسب ما تخبرنا به باربي.
    يسمح لك بإستخدام بدائل السكر فى الريجيم ولكن انتبه فى اختيارك للبديل المناسب لسكر الريجيم.

ملحوظة :

عليك أن تختار ما يناسبك من بدائل للسكر حسب حاجتك وحالتك.

 

من اجمل العاب بنات تلبيس والتي تساعدك بالترفيه عن نفسك وتعلمك كيفية تصميم فساتين باربي هي لعبة تلبيس الطباخة باربي

 

وكذلك يمكنك أن تتعلمي تصميم فساتين البنات الهنديات والممثلات الهنديات مع باربي من خلال موقع العاب سهر بنات وذلك عندما تلعبين لعبة باربي الهندية

 


خطة اليوم السابع لريجيم الساحرة باربي:

المحطة الأخيرة فى هذا الريجيم ،أنت اليوم فى اليوم السابع من الريجيم وقد أوشكت على الحصول على الجائزة الكبرى 5 كيلو خسارة من وزنك وربما أكثر من ذلك ، وفقدانك لهذا الوزن ليس هو الجائزة الوحيدة لهذا الاسبوع من الريجيم وانما ستجد تحسن كبير فى معدتك وجهازك الهضمى حيث قمت خلال هذا الأسبوع بشبه غسيل لجهازك الهضمى من المواد الضارة .

قائمة الطعام لهذا اليوم مع باربي الجميلة :

  • صحن صغيرة من الأرز المسلوق .
    عصير الفاكهة الطازجة.
    شوربة الريجيم .
    سلطة خضار .

ملاحظات باربي المهمة :

  • حافظ على شرب كمية الماء الكافية على الأقل 12 كوب ماء .
    استمر فى المشى والرياضة.
    شرب العصائر الطازجة فى فترة الريجيم.

ماهي العصائر الطازجة التي تعدها باربي؟

  • عصير البرتقال .
    عصير الجريب فروت.
    فى صباح اليوم التالى يمكنك أن تزن نفسك ونبشرك أنك ستكون قد فقدت على الأقل 5 كيلو مالم تكن قد اخللت بالنظام الذى ذكرناه خلال الأسبوع الماضى .

 

مواضيع مشابهة قد تفيدك :

كيفية تسمين الوجه؟ كيف تحصلين على وجه باربي؟

نصائح باربي لمناكير لامعة واظافر رائعة

مكياج الرموش والعناية بها مع الاخصائية باربي

 


 

ولكن السؤال المهم والذى يطرحه الجميع على باربي هل سيعود هذا الوزن الذى فقدته خلال الأسبوع ؟

بالطبع إذا عدت للأكل بنهم كما كنت متعودا من قبل سيعود وزنك وربما أكثر بكثير من الماضى.
ولتجنب ذلك اتبع نصائح وأسرار المتألقة باربي للحفاظ على فقدان الوزن :

  • _الوصول إلى الوزن المطلوب هو إنجاز كبير ، تذكر دائما ألاتضيع إنجازك أمام شهوة الأكل .
    _فقدان الوزن ليس فقط باتباعك للريجيم ، ولكن عليك أن تتبع نظام حياة بتخلصك من العادات السيئة فى الطعام لكى لاتكسب المزيد من الوزن وتضيع جهودك .
    _الرياضة هى صمام الأمان لحياة بدون وزن زائد بحسب ما تخبرنا به باربي ، لانطلب منك الكثير من الرياضة فقط نصف ساعة لمدة 5 أيام فى الأسبوع كافية لضبط التمثيل الغذائى فى جسمك ( معدل حرق الدهون) ، وكذلك لتنشيط الدورة الدموية .
    _عليك أن تعود نفسك بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان واستبدلها بالخضروات والفاكهة فهى أفضل لوزنك وصحتك .
    _حافظ على طبق السلطة متعدد الألوان فى جميع وجباتك وابدأ به .
    _الماء عصب الحياة وهو مهم جدا لحفاظك على وزنك ، تأكد من شرب 12 كوب ماء يوميا وهو مايساوى 3 لتر ماء يوميا .
    _التوتر والأعصاب المشدودة قد يدفعك للأكل بنهم وبالتالى زيادة الوزن ، حافظ على نفسك بعيدا عن التوتر العصبى .
    _اذا اردت ان تنزل وزن اكثر من ذلك فيمكنك أن تعطى نفسك راحة لمدة يومين فى الشهر بحسب ما تخبرنا به باربي تأكل فيها ماتحب فهذا يساهم كثيرا فى رفع معدل حرق الدهون ، ولكن عليك أن تتبع هذان اليومان بالرياضة .
    _عليك أن تتابع معدل السعرات الحرارية التى يحتاجها الشخص يوميا ففى المتوسط إذا كنت تسعى لثبات وزنك دون فقدان المزيد من الوزن عليك ألا تزيد عن 2000 سعر حرارى يوميا ، أما إذا كنت تسعى لفقد وزنك فعليك أن لاتتجاوز 1200 سعر يوميا

إذا كنت قد انهيت توا ريجيم باربي فعليك أن تزيد السعرات الحرارية بالتدريج ، فزيادة السعرات الحرارية مرة واحدة يسبب لك استعادة الوزن المفقود ، في الأسبوع الأول تبدأ بإضافة 250 سعرة حرارية في الاستهلاك اليومي الموجودة لديك حيث تستهلك ما مجموعه 1،500 سعرة حرارية في اليوم ، وفى الأسبوع الذى يليه إضافة 250 سعرة حرارية أخرى حتى الآن قد زادت من السعرات الحرارية اليومية إلى 1،750 سعرة حرارية، إذا كنت لاتريد فقدان المزيد من الوزن وتريد تثبيت وزنك يمكنك أن تزيد فى الأسبوع الثالث 250 سعرة حرارية أخرى ليصل مجموع السعرات الحرارية إلى 2،000 سعرة حرارية كل يوم.

هذا الرجيم صحي ومثالي لكل فتاة تبحث عن الرشاقة والجمال، و نصائح وأسرار باربي ناجحة دائماً في أنواع الريجيمات التي تلتزم بها، وباربي بدورها تدعوك للإنطلاق في عالم الجمال والصحة والرشاقة من خلال موقع سهر للألعاب المخصص لك ولكل الفتيات الباحثات عن الجمال والاناقة، وتأكدوا ان استمراركم في متابعتنا هو مبعث ثقة لنا

Be Sociable, Share!

مواضيع متعلقة: